SofiT — Gestão e Avaliação Física

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Dados pessoais e de saúde.

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Data de nascimento

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Saúde

Restrições físicas

Lesões

Medicamentos

Doenças pré-existentes

Observações

Aluno ativo

📋 Avaliações

Escolha a avaliação a realizar com o aluno.

🧍 Avaliação postural

Registro observacional padronizado — não é diagnóstico.

Guia profissionalPreparação e protocolosVer guia

Siga a mesma preparação em todas as reavaliações. Observe a postura habitual, sem corrigir, forçar ou provocar dor.

Explique e obtenha consentimento: este é um registro observacional, não um diagnóstico.
Faça a triagem: confirme dor, sintomas neurológicos, trauma, mal-estar e segurança para permanecer em pé.
Padronize: ambiente privativo, iluminação suficiente, superfície estável, roupa confortável que permita observar referências e pés descalços somente se for seguro e consentido.
Posicione: postura habitual e relaxada, braços ao lado do corpo, pés espontâneos e olhar à frente. Não peça que o aluno “fique reto”.
Observe sempre na mesma ordem: cabeça aos pés ou pés à cabeça, repetindo o mesmo padrão nas quatro vistas.
Registre somente o que vê: use “aparente”, identifique o lado e marque “não avaliável” quando houver dúvida.

Protocolos e instrumentos disponíveis

Observação visual padronizadaMétodo ativo nesta versão. Descreve relações e assimetrias aparentes em postura estática; não mede ângulos, não avalia movimento e não diagnostica.

Fio de prumo ou simetrógrafoGuia visual manual. Exige posicionamento constante e cuidado com paralaxe.

Goniometria ou medidas manuaisSomente com protocolo, pontos anatômicos, unidade, equipamento e treinamento registrados.

Fotogrametria PAS/SAPOMede ângulos e distâncias com fotografia padronizada. Não está habilitada nesta versão e exige consentimento específico.

Adams e escoliômetroTriagem especializada; não confirma escoliose e não deve ser automatizada pela SoFit.

Radiografia e ângulo de CobbProcedimento clínico/radiológico fora do escopo da SoFit e da observação visual.

Quadros de referênciaQuatro vistas para consultaAbrir

Quadros de referência

Referência neutra em vista anterior, com pontos visuais nos ombros, pelve, joelhos e tornozelos — Vista anterior 1 de 4

Referência neutra lateral A, com pontos visuais na orelha, ombro, pelve, joelho e tornozelo — Vista lateral A 2 de 4

Referência neutra lateral B, com pontos visuais na orelha, ombro, pelve, joelho e tornozelo — Vista lateral B 3 de 4

Referência neutra em vista posterior, com pontos visuais nos ombros, pelve, joelhos e tornozelos — Vista posterior 4 de 4

Os pontos são guias visuais de observação. Não são medições, não definem postura ideal e não indicam diagnóstico. Antes de registrar lateral esquerda ou direita, confirme o lado no próprio aluno. Não espelhe, sobreponha ou estime medidas pela imagem.

Comparar com fotos do aluno opcional

Use somente se houver consentimento específico. As imagens ficam apenas na memória deste navegador enquanto esta tela estiver aberta: não são enviadas, salvas, sincronizadas, analisadas por IA, incluídas no relatório ou encaminhadas por WhatsApp.

Vista anterior

Foto local opcional

Grade visual Linha vertical

Guia visual manual, sem escala, medida ou diagnóstico.

Vista lateral A

Foto local opcional

Grade visual Linha vertical

Guia visual manual, sem escala, medida ou diagnóstico.

Vista lateral B

Foto local opcional

Grade visual Linha vertical

Guia visual manual, sem escala, medida ou diagnóstico.

Vista posterior

Foto local opcional

Grade visual Linha vertical

Guia visual manual, sem escala, medida ou diagnóstico.

Registro da observação

Use esta avaliação para registrar achados aparentes no contexto definido pelo profissional. Para fotogrametria, diagnóstico ou conduta clínica, utilize protocolo e profissional habilitado específicos.

Data

Objetivo

Protocolo desta ficha

Ordem de observação

Preparação da sessão Ambiente privativo e confortável Iluminação suficiente e fundo sem distrações Superfície estável e livre de obstáculos Aluno em postura habitual, sem correção forçada Roupa e posicionamento permitem observar as referências com privacidade Braços relaxados, olhar à frente e pés em apoio espontâneo Calçados removidos somente se seguro e consentido, ou limitação registrada

Interrompa e oriente avaliação em saúde pela via adequada diante de: dor lombar intensa irradiada acompanhada de nova alteração urinária, intestinal ou sexual, ou dormência perineal; fraqueza rapidamente progressiva; trauma importante; febre, perda de peso sem explicação ou deformidade nova. Este aviso não substitui protocolo clínico.

Triagem estruturada antes das vistas

Registre o relato do aluno. A SoFit não interpreta nem diagnostica essas respostas.

Consegue permanecer em pé com segurança nesta sessão?

Relata dor ou limitação agora?

Dormência, formigamento, perda de força ou equilíbrio recente?

Fraqueza rapidamente progressiva ou perda neurológica aguda?

Trauma importante, queda ou cirurgia recente relevante?

Febre, mal-estar importante ou perda de peso sem explicação?

Nova alteração urinária, intestinal ou sexual, ou dormência perineal associada à dor lombar?

Há acompanhamento de saúde relevante para esta observação?

Cirurgia ou procedimento prévio relevante?

Diagnóstico prévio relevante informado?

Medicação relevante informada?

Gestação ou pós-parto é pertinente a esta sessão?

Triagem de sinais de alerta

Justificativa da triagem (obrigatória quando houver observação adicional ou interrupção)

Local da dor/limitação

Intensidade relatada (0–10)

Início relatado

Duração/frequência relatada

Há irradiação?

Local/direção da irradiação

Impacto funcional relatado

Outras observações sobre dor ou limitação (opcional)

Contexto de saúde relevante informado (opcional)

Limitações da observação (opcional)

Observação geral (opcional)

🏃 Bateria de testes físicos

Protocolo, resultado e classificação por idade/sexo. Usa peso/idade do aluno.

Avaliação antropométrica

Peso, estatura, IMC e circunferências.

Composição corporal

Dobras cutâneas → densidade → % de gordura.

Diagnóstico metabólico

Taxa metabólica basal (TMB) e gasto energético total (GET).

Planejamento

Escolha o tipo de prescrição.

🏆 Performance

Treinos de performance esportiva.

🏋️ Treino de Força

🏋️ Treino Semanal

🎯 Objetivo

Objetivo

⚖️ Meta de peso

500 g/sem

🏃 Nível de atividade física por dia (fora do treino — ajusta o GET de cada dia)

Escolha o nível de cada dia (trabalho pesado, folga, etc.). Ex.: sáb/dom sem trabalhar → nível menor. O GET de cada dia aparece na página de Exercícios.

📅 Montagem da Semana

Escolha o nível do aluno e marque os dias de Musculação e de Cardiorrespiratório. A divisão de grupos musculares (ACSM 2009 / NSCA) é programada automaticamente nos dias marcados — tudo editável depois.

Nível do aluno

💤 Dia de descanso

💪 Musculação

Intensidade

Duração estimada pela ficha (séries × reps × cadência + intervalos, NSCA). Gasto: MET × 1,05 × peso × tempo.

🫀 Cardiorrespiratório

🧊 Volta à calma (após os exercícios)

🧘 Alongamentos

🧘 Alongamento (início do treino)

Escolha a parte do corpo e anexe o alongamento (com a foto de execução).

🔥 Aquecimento (após o alongamento)

🍽 Dieta do dia

Seguiu a dieta planejada hoje?

📊 Resumo energético do dia

Diagnóstico fisiológico

FCmáx, zonas de treino e sistemas energéticos.

Evolução

Histórico de avaliações e comparação.

Relatórios

Selecione as seções e gere o PDF do aluno.

🏃 Corridas

Planejamento de treino por tipo de prova.

🏃‍♂️ Velocidade

🏁 Prova e periodização

Prova

Semanas até a prova

Dias por semana

🗓️ Planilha de treino

Gere a periodização acima e depois monte a planilha (uma aba por semana).

📚 Referência

Prova	ATP-CP	Anaer. lático	Aeróbio
100 m	~50%	~50%	~0%
200 m	~25%	~65%	~10%
400 m	~12%	~63%	~25%

Fontes: Bompa (2001); Evangelista (2013), Treinamento de corrida de rua.

🏅 Meio-fundo e Fundo

🏁 Prova e periodização

Prova

Semanas até a prova

Dias por semana

🗓️ Planilha de treino

Gere a periodização acima e depois monte a planilha (uma aba por semana).

📚 Referência

Prova	ATP-CP	Lático	Aeróbio
800 m	~5%	~35%	~60%
1500 m	~0%	~20%	~80%
5 km	10%	20%	70%
10 km	5%	15%	80%
21 km (meia)	~0%	10%	90%
42 km	~0%	5%	95%

Prova	Iniciante	Intermediário	Avançado
5 km	15–20 km	18–30 km	35–50 km
10 km	30–40 km	70–100 km	80–100 km
21 km	80–100 km	120–150 km	100–130 km
42 km	80–100 km	120–150 km	100–130 km

Fontes: Evangelista (2013) citando Bompa (2001); zonas/VO₂máx em ❤️ Fisiológica.

🤸 Treinamento Funcional

Cadastro do treinador

Seus dados (cabeçalho do PDF), backup e tema.

Dados do treinador

Nome

Data de nascimento

Especialidade

CREF

Contato

URL pública do treino (link do aluno — preencher após publicar)

Backup

⬆️ Importar

Salva/restaura todos os alunos e avaliações.

Privacidade e conta

Consulte como seus dados são tratados, os termos de uso ou exporte um backup antes de apagar a conta.

👤 Aluno

📝 Anamnese

📊 Acompanhar Treinos

👥 Grupos de corrida

👥 Grupo

⭐ Planos

Dashboard

Ações rápidas

🎂 Aniversariantes do mês

🕑 Últimos alunos cadastrados

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Cadastro do aluno

Dados pessoais

Saúde

📋 Avaliações

🧍 Avaliação postural

Quadros de referência

Registro da observação

🏃 Bateria de testes físicos

Avaliação antropométrica

Medidas básicas

Circunferências (cm) — toque no 🔍 para ver onde medir

Composição corporal

Protocolo

Dobras (mm) — toque no 🔍 para ver onde medir

Diâmetros ósseos (cm) — opcional · toque no 🔍 para ver onde medir

Resultados

Diagnóstico metabólico

Dados

TMB — Taxa Metabólica Basal

GET — Gasto Energético Total

Planejamento

🏆 Performance

🏋️ Treino de Força

📅 Periodização

📋 Prescrição & avisos

🏋️ Treino Semanal

🎯 Objetivo

⚖️ Meta de peso

🏃 Nível de atividade física por dia (fora do treino — ajusta o GET de cada dia)

📅 Montagem da Semana

💪 Musculação

🫀 Cardiorrespiratório

🧊 Volta à calma (após os exercícios)

🧘 Alongamento (início do treino)

🔥 Aquecimento (após o alongamento)

🍽 Dieta do dia

📊 Resumo energético do dia

Diagnóstico fisiológico

❤️ Frequência Cardíaca Máxima

🫀 VO₂máx — aptidão cardiorrespiratória

🎯 Zonas de Treinamento

Evolução

Relatórios

🏃 Corridas

🏃‍♂️ Velocidade

🏁 Prova e periodização

🗓️ Planilha de treino

📚 Referência

⚡ Sistemas energéticos (Bompa, 2001)

🎯 Características a desenvolver

🏅 Meio-fundo e Fundo

🏁 Prova e periodização

🗓️ Planilha de treino

📚 Referência

⚡ Sistemas energéticos

🎯 Características a desenvolver

🗓️ Programação

📊 Volume semanal sugerido — Evangelista (2013)

🤸 Treinamento Funcional

Cadastro do treinador

Dados do treinador

Backup

Privacidade e conta

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